口内炎を早く治したい人への対処法

早く治すにはどうするか

• 口の中を清潔にすること

口腔ケアで口の中を清潔にすることが大切です。

口内炎の原因となる細菌を増やさないためにも歯磨きやうがいを起床時、食後、就寝前などしっかり行いましょう。

殺菌成分を含んだうがい薬も効果的です。

清潔にすることを怠ると治るどころか悪化する可能性もあります。

• 体を休ませ、バランスの良い食生活を

口内炎は肉体的や精神的な疲れで身体が弱っている時にビタミンB群が不足することで発症することも多いそうです。

口の中の粘膜は、代謝を繰り返して常に新しく生まれ変わっていますが疲れや睡眠不足が続くと代謝が滞りがちになり粘膜の再生能力がダウンします。

出来るだけ栄養バランスの整った食生活や規則正しい生活、十分な睡眠時間を確保し質の良い睡眠を取ることを心がけましょう。

• ビタミンの摂取を行う

ビタミンの話もしましたが早く治したい時は、ビタミンを摂取するのはとても良いと言われています。

口内炎の緩和に効果的なのはビタミンB1・B2・B6等のビタミンB群です。

• ビタミンB2・・・皮膚や粘膜を保護して成長を促すというのも。（鯖などの青魚/納豆/卵/乳製品/ウナギ等）

• ビタミンB1・・・神経機能を調節し疲労やストレスを緩和する働きがある。（ハム/豚肉/海苔/ウナギ等）

• ビタミンB6・・・タンパク質の代謝を促進し正常な免疫機能を保つ。（マグロ/カツオ/バナナ/ニンニク等）

他にも口の粘膜の潤いを保つ働きがあるビタミンAや、身体の抵抗力を高めるビタミンCや鉄、亜鉛なども摂りたい栄養素です。

簡単にビタミンを摂取する方法

食事の度にビタミンを意識して摂るというのは難しいという場合は、ビタミン剤やサプリメントで補うのがオススメです。

サプリメントの場合、食べ物を消化する際に一緒に摂ることで効率よく吸収されるため、食後に摂るのが良いとされています。

DHCのビタミンは値段も安くて量も多いので手軽に摂取できるのでオススメです。

まとめ

簡単にまとめると口内炎になってしまったら

• 口の中をきれいにすること
• 身体の疲れをとること
• ビタミン（主にB群）をとること

これが早く治すことになっていきます。

自分のオススメは葛根湯を飲むとさらに良いのかなと勝手に思っています。

口内炎を早く治したい人への対処法の記事を書かせてもらいました。