夢の中で自由自在に？明晰夢の魅力と始め方

はじめに

あなたは、自由自在に行動できる夢を見たことがありますか？そして明晰夢という現象をご存知でしょうか？

明晰夢とは、夢の中で自分が夢を見ていることに気付き、自由自在に行動や状況をコントロールできる現象のことです。

今回は、明晰夢の魅力や始め方についてなるべくシンプルにご紹介します。

明晰夢の魅力

明晰夢には、様々な魅力があります。

1番は、夢の中で自分が自由自在に行動できるということです。普段はできないことも、夢の中なら全てが可能になります。

自分の好きなように思い通りな世界を実現することが出来ます。まさに夢の世界ですよね。

また、明晰夢を見ることで、自分自身を深く知ることができるという効果もあり、自分の心の中にあるものを夢を通じて知ることができると言われています。

明晰夢を見るために重要な「リアリティ・チェック」とは？

現実であるか夢であるかどうかを、夢の中で確かめる方法です。

明晰夢を実践する人々は、夢の中で自分が夢を見ていることに気づくためにリアリティ・チェックを行います。

例えば、夢の中である建物に入るとします。その建物の扉を開ける前に自分の手を数回軽くたたいてみてください。もし手が透けているようならば、現実ではなく夢の中にいることがわかります。文字の読み書きや鏡の映り具合、手を振ったときの手の揺れ具合など、夢の中と現実とを見分けるためのリアリティ・チェックは様々な方法があります。

リアリティ・チェックは、明晰夢を体験する人にとって、夢と現実を区別するための重要なスキルです。夢の中で自分が夢を見ていると認識できれば、夢の中で自由自在に行動することができるようになります。

夢日記は危ないのか？

明晰夢の話になると「夢日記」という言葉が出てきます。

夢日記をつけることは、自分の夢をより詳細に記録し、自分自身の夢に関する傾向を把握することができるため、夢解釈や自己分析に役立つこともあります。なので基本的に夢日記をつけること自体は一般的には危険性はありません。

ただし、夢によってはトラウマや不安を引き起こすこともあり、それらの夢を深く掘り下げることでさらに不安を増幅させることがある可能性があります。また、夢日記をつけることによって、夢と現実の区別がつかなくなり、心理的な問題を引き起こすこと可能性もあると言われています。

夢日記をつけること自体には問題はありませんが、自分が今不安や心理的な問題を抱えている場合は、夢日記をつけることはやめた方が良いかもしれません。

夢日記をつける際には、自分が快適で安心できる場所で、リラックスした状態で行うことが望ましいです。

明晰夢を見るために実践できる方法

明晰夢を見るために実践できる方法はいくつかあります、まずは以下の方法を試してみてください。

• 夢日記をつける

明晰夢を実践するためには、毎日見た夢を覚えることが大切です。毎朝起きたらすぐに、見た夢を紙やメモ帳に書き留める習慣をつけてみましょう。夢日記をつけることで、自分が見た夢の内容や傾向を分析することができます。（上で書いた通り自分が今、不安や心理的な問題等を抱えている場合はやめた方が良いでしょう。トラウマや残酷なことが脳に記憶されて残ってしまう場合があるからです。）

• リアリティ・チェックを行う

夢の中で自分が夢を見ていると気付くことができるように、リアリティ・チェックをすることが重要です。

例えば、夢の中での話で目の前に文字があった場合、2度見してみましょう。もし文字が変化したり、読めなかったりしたら、それは夢の中だと気付ける可能性が高くなります。

• 想像する

とてもシンプルな方法ですが、明晰夢を実践するには、自分が見たい夢を想像することが有効とされています。

寝る前に、自分が見たい夢を想像してみましょう。さらにその夢の中で、自分がどのような行動をするかや、どのような状況にいるかを具体的に想像してみましょう。

• 強く意志を持つ

夢を見る前に「今夜は明晰夢を見る」という強い意志を持つことも、明晰夢を見るためには効果的と言われています。

さらに、夢の中で「これは夢だ」と自分に言い聞かせることも明晰夢を見るためのコツのひとつです。

夢の中で「これは夢だ」と言い聞かせられるかは、あなたの強い意志が反映してきますので頑張ってください。

• 寝る前にお風呂に入りリラックスする

明晰夢を見るためには夢を見なければいけません。逆を言うと夢を見れなければ明晰夢は見ることはできないのです。

自分が落ち着いた状態で就寝する出来るように、寝る前にお風呂に入ったほうが良いかもしれませんね。

まとめ

明晰夢は、夢の中で自分が自由自在に行動できることができる体験です。夢日記をつけたり、リアリティ・チェックをすることで、明晰夢を実践、見れる可能性が高くなります。そして明晰夢を体験することで、自分自身の潜在意識や想像力を深めることができます。

ぜひ、明晰夢を実践して、夢を自分でコントロール出来るようになり自分だけの世界を楽しんでみてください。

現実世界より楽しいことが待っているはずです・・・

以上、夢の中で自由自在に？明晰夢の魅力と始め方、を書かせてもらいました。